【太極文化】
習武五要素
發佈日期 : 28/10/2011
一、要重視基本功訓練
根深則葉茂，基固則樓高。基本功扎實與否，直接影響到技術水平的提高。 武術的基本功，是人們人事武術運動所表現出來的基本活動能力，是力量、速度、柔韌、耐力靈敏等身體素質的綜合反映。對於這種基本能力的培養，通常稱之為基本功訓練或基礎訓練。構成基礎訓練的內容包括肩、臂、腰、腿等部位的練習，以及武術項目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等練習。 扎實的基本功須通過長期訓練才能獲得，並要求在練習過程中做到“認真、嚴格、一貫”。認真，就是要注意力集中，思想不分散；嚴格，就是要嚴格按照動作的規格、要求，一絲不苟地進行練習；一貫，就是要保持訓練的延續性，不能時練時停。扎實的基本功，是技術進一步提高的基礎。
二、要搞清動作的規格和要求
沒有規矩，不能成方圓。沒有動作的規格，就不可能練習好武術。 初學者，首先要注意姿勢正確、動作協調，按動作規格和要求練習，不可急於求成。如果還未掌握動作規格、要求和要領就追求快速，盲目用力，一旦形成錯誤動作，以後想糾正就很困難了，拳諺稱之為“學拳容易改拳難”。比如，學一個向前的平沖拳動作，應先弄清頭正、身直、沉肩、豎項等身體各部位的要求和動作，路線，並掌握轉腰順肩，以腰轉動帶動兩拳運動，在放鬆的基礎上反復練習，等動作熟練後，再加速用力，動作就正確。反之，如果一開始就想快，則往往容易造成動作僵硬，勁力不順等毛病。由於動作不協調，身體該放鬆的肌肉不能放鬆，緊張的不緊張，儘管主觀上想快，而事實上卻快不起來。 抓住了動作規格要領，等於抓住了習武的關鍵環節。在以10分為滿分套路比賽中，其中動作規格的分值占6分。足見動作規格的重要性。
三、要弄清動作的攻防含義
在掌握動作規格的基礎上，需要弄清動作的攻防含義。因為攻防是武術運動的主要特徵，如不懂得攻、防，也就失去了武術的特殊性。武術中每一招一式都是攻防為基本內容，並圍繞攻防而展開無窮變化的。 根據武術的攻防特性，我們在初學時就應該注意瞭解和掌握每一動作的用法。如“左摟手弓步右沖拳”，學習時必須瞭解從摟手、握拳到最後出拳整個過程的攻防用法，即當對方從左側向我沖拳擊來時，我則以左手摟抓其臂並向回帶，同時沖右拳擊打對方的胸腹部位。再如劍術中的“左右腕花”，乍看起來似乎沒有用法，其實不然，這個動作的含義是對方持械向我中下部擊來，我用劍向下、向左或向右撥打對方的器械，並順勢向上、向前劈擊對方。 瞭解了動作的攻防含義，可使學習者比較容易地體會動作的要點，使每一動作都有了針對性和目的。如果不瞭解動作含義，儘管演練者的速度快，亮相美，卻只能學其形而無其神，沒有武術的味道。只有瞭解每一動作的用法，才能做到動之有理，運之有法，神形兼備。初學者不可忽視。
四、要準確把握風格特點
我們在學習各種拳術和器械的過程中，要準確地把握不同專案的風格特點，才不致使所學的東西“串了味兒”。 比如長拳，要知道在風格特點上，它是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏明顯，並有竄蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折和跌撲滾翻等動作的拳術。而太極拳的風格特點與長拳截然不同，獨特 地表現出柔和、緩慢、沈著、輕靈、且動作圓活，處處帶有弧形，運動起來前後貫串，綿綿不斷，恰似行雲流淌。不難看出長拳和太極拳在風格特點上的顯著差異。在器械方面，由於結構不同，運用方法和演練風格也不同。比如刀術，表現其器械結構特點是勇猛、快速、氣勢驃悍，有“刀如猛虎”之稱。而劍術，由於劍的兩刃結構所限，技法上則不能採用類似纏頭裹腦這樣的動作，演練起來的風格特點，突出瀟灑飄逸、輕快矯捷、富於韻律感，有“劍似飛鳳”的美稱。再說槍吧，其風格特點有“槍如游龍”的形象比喻。棍，有“棍似瘋魔”之說。 總之，無論學習什麼拳種或器械，都要分清它們的風格特點，並準確掌握，經過反復長期練習，最後才能形成自己的風格特點。
五、要持之以恆
冰凍三尺，非一日之寒；鐵杵磨針，非一日之功。對於此理，人人皆曉，惟說來容易做起難。學者若能夏越三伏，冬闖三九，常年不輟，何愁解決不了的問題，闖不過的難關!貴在其志，貴在持之以恆。
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